[...] endomorfik Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, raczej z tych lżejszych Uprawiany sport lub inne formy aktywności :HIIT 3x w tygodniu, Zamierzam wprowadzić ćwiczenia z hantlami 3 x w tyg. Odżywianie : Do [...]
[...] które głównie stanowił mój brzuch, postanowiłem wziąć się nieco za siebie i zacząłem nieco trenować w domu. Zawsze byłem bardzo szczupły, jednak zła dieta i siedząca praca zrobiły swoje. Z początku były to głownie pół godzinne ćwiczenia fitness'owe jednak po jakimś czasie włączyłem w nie również ćwiczenia siłowe. Udało mi się po paru [...]
[...] supli nie chce by poszło tyle kasy w błoto jakieś rady co zmienić ? Ps co z dniami nie treningowymi bo trenuje tylko 3dni czwartek/sobota/niedziela z powodu braku czasu praca z dojazdem i sie zastanawiam czy jeść Storma powiedzmy 5g w dni nie treningowe z rana na czczo lub na noc czy wogole zrezygnowac? to samo tyczy sie Magnuma/BCAA [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w 70% siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero + tabata Odżywianie : przez ostatnie kilka miesięcy jadłem wszystko [...]
[...] w dni treningu - rano, przed treningiem i przed snem. Czy dobrze to sobie rozłożyłem? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jestem aktywny, grałem na co dzień w piłkę (teraz praca i już nie co mniej ...) Plan który sobie ułożyłem to: -rozgrzewka- ok 15 min. -drążek- podciąganie 3x10 + inne ćwiczenia na brzuch -ekspander- nad głową 3x10 , przed [...]
[...] Wzrost : 179 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIEWIEM Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia basen biegi Odżywianie: lwszystko a przedewszystkim slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
od kilku miesiecy codziennie regularnie cwicze a efekty sa strasznie mizerne, na podstawie informacji z forum postanowilem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: [...]
Cel: Redukcja Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 169 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : słabość do fast foodów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
nie wiem czy zwrociliście kiedyś uwagę, ale na zawodach (chodzi mi o kata) jak kolor pasa magicznie hipnotyzuje sedziow i juz z gory mowi o werdykcie :/ naprawde jest to denerwujace... nie tak dawno w sumie ogladalem jakies zawody w TV gdzie kata prezentowali kolesie z ZIELONYM i BRAZOWYM PASEM. Nie dosc ze zielony pokazal wieksze doswiadczenie, [...]
A natknalem sie dzis na rta o hormonie wzrostu. nic to bardzo odkrywczego. Lapcie. http://www.erodzina.com/index.php?id=37,448,0,0,1,0 5 lipca 1990 roku. W prestiżowym czasopiśmie "New England Journal of Medicine" ukazuje się publikacja naukowa która wstrząsa światem. Dr Daniel Rudman i jego zespół badawczy z Medical College of Wisconsin [...]
[...] Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: hm praktycznie lubie wszytko jesć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]
Czy da radę taka dietka na przybranie kilogramów ? Waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. Trening 3 razy w tygodniu. :) Pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 : -serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka -3 jajka na twardo -6 kromek chleba -3 plasterki polędwicy -3 plasterki sera -ogórek -pomidor Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu [...]
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną rozsądną korekte ;) 9:00 - Dwie bułki z wędliną ( polędwica sopocka )/lub twarożkiem wiejskim, jedno jajko surowe oraz saszetka gainer'a 30 (vitalmax) 11:30 - Saszetka ryżu Białego z tartym jabłkiem, oraz saszetka gainerka do popicia 13:20 - Obiad ( ziemniaki, surówka np z młodej kapusty, kotlet schabowy ) + [...]
Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub [...]
Witam chciałem sioe zapytac czy dieta jest ok poniewaz pracuje w kruszcu i jest to jak wiadomo praca w ciagłym ruchu i do tego bardzo intensywna i czy ta dieta bedzie ok czy dac jakas nadwyzke jeszcze by niespasc z wagi? Dodam jeszcze ze popijam sobie 50g carba w całym dniu(znaczy w czasie tych godzin pracy). Dieta dla osoby wazacej 93 kg 7:00 [...]
Nie ulega wątpliwości, że praca nad estetyką sylwetki wymaga odpowiedniego zaangażowania. Ciężki trening i właściwie zbilansowana dieta zakładająca wprowadzenie ujemnego bilansu kalorycznego to dwa główne narzędzia przydatne w walce z okrywającym muskulaturę tłuszczem. Jeśli jednak trzymasz się obowiązujących standardów żywieniowych nakazujących [...]
[...] : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xsiłownia Odżywianie : poniżej zrzut Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
[...] Wcześniej ćwiczyłem około 5 lat niebrałem żadnych odżywek i było ok. Jak wróciłem do ćwiczenia to wiadomo ciężko , boli, brak chęci a przede wszystki cholernie czasochłonna praca - i tak się zakończył mój pierwszy po przerwie 3m-cy karnet , mineło troche czasu i żona wygoniła mnie na siłke. Początek był do dupy ale potem chęci wróciły i sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
